Especialmente en las zonas donde el calor se deja sentir con la intensidad que lo hace en nuestra tierra, la mayor\u00eda de la ciudadan\u00eda no deber\u00eda pasar por alto que hay una serie de recomendaciones que van a contribuir a soportar mejor los rigores del verano y, a\u00fan m\u00e1s importante, evitar que tengamos problemas m\u00e1s o menos serios como consecuencia de las altas temperaturas.<\/p>\n
Aunque los consejos van dirigidos a la poblaci\u00f3n en general, son las personas mayores y los ni\u00f1os con los que hay que tener especial cuidado y atenci\u00f3n. Por ello, desde la delegaci\u00f3n de Seguridad Ciudadana y la Agrupaci\u00f3n Local de Protecci\u00f3n Civil, se imparten una serie de recomendaciones que deben tenerse en cuenta.<\/p>\n
Es importante que limitemos la exposici\u00f3n al sol la mayor parte del tiempo, no solo si estamos en la playa o la piscina, sino tambi\u00e9n si hemos decidido salir a pasear, hacer deporte, o incluso estamos trabajando en el exterior. En todos los casos es importante vestir la ropa adecuada, con tejidos ligeros, transpirables y de colores claros. Es fundamental que se utilice un sombrero o una gorra que nos proteja la cabeza.<\/p>\n
A la hora de practicar deporte, hacer ejercicio f\u00edsico o simplemente estar en el exterior, hay que evitar hacerlo en las horas centrales del d\u00eda, en las que los rayos solares tendr\u00e1n una mayor incidencia y las temperaturas son m\u00e1s altas.<\/p>\n
Es fundamental mantenernos siempre hidratados y, en este sentido, el agua es siempre la mejor aliada por encima de cualquier otro tipo de bebidas.<\/p>\n
En cuanto a las comidas, deben ser ligeras y regulares porque siempre es mejor que sean menos copiosas aunque comamos con m\u00e1s frecuencia. Debemos optar por alimentos frescos, f\u00e1ciles de digerir y que nos aporten sales minerales para equilibrar las que pierde nuestro organismo a trav\u00e9s del sudor. Las frutas y verduras son la mejor opci\u00f3n en ensaladas, ali\u00f1os y sopas fr\u00edas. Las legumbres tambi\u00e9n nos van a ayudar y, el verano puede ser el momento perfecto para consumirlas en recetas m\u00e1s ligeras y frescas que los guisos tradicionales.<\/p>\n
Por \u00faltimo, no nos olvidemos nunca de las personas mayores que vivan solas, est\u00e9n enfermas o aisladas, ellos son especialmente vulnerables y precisan de personas que vigilen su entorno y cu\u00e1l es su estado. Y nunca olvidemos que, aunque sea por poco tiempo, no debemos dejar nunca esperando en el interior de un veh\u00edculo a un ni\u00f1o o una persona mayor porque las temperaturas que se pueden alcanzar dentro de un coche
\nson muy altas y pueden provocar un golpe de calor.<\/p>\n
En definitiva, la prevenci\u00f3n es la mejor manera para evitar riesgos innecesarios y poder disfrutar del verano.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Especialmente en las zonas donde el calor se deja sentir con la intensidad que lo hace en nuestra tierra, la mayor\u00eda de la ciudadan\u00eda no deber\u00eda pasar por alto que hay una serie de recomendaciones que van a contribuir a soportar mejor los rigores del verano y, a\u00fan m\u00e1s importante, evitar que tengamos problemas m\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":54194,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[746,728,701,1635,1],"tags":[],"class_list":["post-54193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ayuntamiento","category-ciudad","category-educacion-juventud-e-infancia","category-noticias-destacadas","category-noticias-municipales","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"yoast_head":"\n